Aucune doute, vous etes en peine d'amour. Comment survivre au chagrin?
Comme c'est la situation si on apprend qu'on reste atteint tout d'un en gali?re incurable, l'annonce de la rupture amoureuse mene a de multiples emotions, d'apri?s votre schema assez previsible. Ces emotions s'accompagnent souvent de symptomes physiques, qu'on va comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.
Il est question de sevrage Quand l'arret ou la diminution d'une consommation d'une substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l'oppose des effets une substance. Si vous vivez une peine d'amour, les criteres du sevrage, suivant le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - 4t h Edition) de l'American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement d'un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d'autres domaines consequents et dont nos symptomes ne sont gui?re dus a un trouble mental».
Quelles paraissent donc ces substances qui provoquent analogues effets de sevrage chez un individu amoureuse que l'heroine ou nos amphetamines chez le toxicomane?
On sait que certaines drogues de naissance externe, tel l'alcool, la cocaine ou l'heroine, ne creent nullement d'etats affectifs chez l'humain, mais qu'elles augmentent, diminuent ou perturbent des etats affectifs deja presents. Mes emotions agiraient d'la meme facon, en http://www.datingmentor.org/fr/bgclive-review poussant notre cerveau a secreter des substances qui modifient des perceptions.
Certaines des substances activent les centres du plaisir, d'autres ceux en douleur. Lorsque nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit tel une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d'excitation et d'energie debordantes. J'ai PAE agit donc directement sur le systeme du ravissement. Pendant la phase d'attachement, le cerveau commence a produire d'autres hormones, les endorphines, qui agissent plutot comme des opiaces en freinant continuellement les cellules nerveuses du locus coruleus, 1 petit noyau situe au tronc cerebral qui serait responsable une souffrance et de l'anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, cela provoque une activation du locus coruleus. Prive de son frein, celui-ci active a son tour le systeme P, lui-meme responsable d'un etat d'excitation exacerbe voisin de l'anxiete.
Pour l'individu abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal a toutes les opiaces. Elle pourra au passage manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Selon les psychologues, la peine d'amour presente cinq stades plus ou moins immuables selon les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent i propos des etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur la question.
Apres le premier choc, bon nombre de amoureux decus ont tendance a refuser la realite. Si vous ne vous separez gui?re par consentement mutuel, c'est probable que l'annonce en rupture vous prenne de court. Vous n'avez rien decouvert venir, aussi que l'autre a eu le temps de se preparer au changement. Et peut-etre meme d'entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez gui?re croire que vous en etes la. Vous allez avoir sans doute mode a fuir des contacts au milieu des autres.
Acceptez la douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez aucune nier vos sentiments. Efforcez-vous de accoster votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi le temps de vous retrouver avec vous-meme. La douleur a en elle le processus de guerison. Refuser en reconnaitre ne peut qu'augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.
Mes reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l'autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne point vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez jamais des reproches prendre le dessus et surtout, n'essayez pas de vous venger.
Il est prouve que les individus qui ont de bonnes habitudes de life supportent mieux la douleur et le stress. Adoptez une diete saine, faites regulierement de l'exercice, buvez de nombreuses liquide et ne lesinez nullement sur le sommeil. Prenez votre lait particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez plus et vous retrouverez quelque peu d'estime de vous-meme.
Vous voulez retarder autant que possible votre rupture definitive. Vous faites tout pour vous rendre desirable et Afin de vous reconcilier. L'ensemble des pretextes paraissent petits pour revoir l'etre adore. Vous vous arrangez pour provoquer «accidentellement» sa rencontre. Vous l'appelez au beau milieu une nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre reste a zero et vous allez meme jusqu'a supplier qu'on vous reprenne. Vous seriez pret a bien pour qu'on vous donne une deuxieme chance!
Resistez! Vous etes en sevrage, ne l'oubliez gui?re. Vous devez imperativement couper l'ensemble des liens avec l'autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les vers d'autres individus qui vous donnent du bonheur. Debarrassez-vous de bien et cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez jamais et n'essayez pas de le accoster. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et votre amour-propre, intact, vous en saura gre.
J'ai realite a envahi la cerveau. Tout doucement, le desespoir, l'impuissance et Notre tristesse paraissent ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez d'une difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l'appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez chez vous et ne repondez plus au portable. Vous pensez que le quotidien ne vaut pas la peine de devenir vecue et que jamais vous ne retrouverez le bonheur.
Ne prenez aucun decision consequente. Ce n'est pas moyen de quitter la emploi ou de liquider vos biens. Meme si ce n'est jamais facile, essayez de conserver 1 rythme de vie regulier. Ne lachez ni votre alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre votre isolement. Et surtout, n'hesitez pas a chercher de l'aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute peut se reveler reellement utile dans ces moments-la.
Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l'intensite des sentiments varie selon les individus. Guerir d'une peine d'amour va parfois reclamer des annees. J'ai chute est grosse. Vous devez renoncer a les espoirs, a vos reves et a vos projets d'avenir. Et puis, 1 excellent jour, vous ouvrez les yeux et vous vous rendez compte que vous n'etes plus triste. Vous n'etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de toutes vos emotions.
Une vie nouvelle vous attend et vous avez bien l'intention d'en profiter. Ca recommence, vous etes gueri et vous allez survivre.
